ما هو الخجل؟
الخجل- ويسمى أحيانا خطأ الرهاب الإجتماعي- هو الشعور بعدم الراحةفي المواقف الإجتماعيةبحيث يؤثر في مقدرة الشخص على الأستمتاع بعلاقاته الأجتماعية ويدفعه إلى تجنبها تماما لتجنب الألم الذي يجلبه, وهو يؤثر على معظم الناس في وقت ما من حياتهم وفي بعض الأحيان يستطيع البعض التخلص منه بينما يصبح لدى الأخرين عادة, بعض الناس قد يكونون قد مروا بالكثير من المواقف المحرجة في حياتهم مما جعلهم يخافون مواجهة الناس بشكل عام , بينما البعض الأخر قد تنقصهم الثقة بالنفس ومهارات الإتصال مع الأخرين.
وهو يتدرج من البسيط إلى الحاد في مختلف مجالات الحياة كمقابلة أشخاص جدد, إلقاء خطبة, حضور مناسبة إجتماعية.. إلخ
كيفية التغلب على الخجل؟
1.للتغلب على الخجل يجب أولا أن يمتلك الشخص أساسيات الحوار الشيق, لذا يجب دائما أن يكون لديك ما تستطيع التحدث عنه, مثلا أن كنت ذاهبا إلى حفلة أصدقاء , فمن الجيد أن تضع قائمة بالأشياء التي تريد التحدث عنها, حتى يصبح هذا بالنسبة لك عادة وتجد نفسك تنطلق في الحديث تلقائيا بدون التفكير مسبقا, قد يبدو هذا مملا وصناعيا لدى البعض, ولكنه مرحلة تمهيديه لإكتساب الثقة بالنفس وبمجرد أن يحدث هذا لن تضطر إلى الأستمرار بذلك.
2. كافئ نفسك على جهدك وليس على ما يعتقده الأخرون, يجب عليك التذكر دائما أن ما تستطيع التحكم به هو ذاتك ولا نستطيع التحكم فيما يعتقده الأخرون بخصوصنا, فمثلا إذا إبتسمت لشخص و حاولت أن تفتح معه موضوعا ولم تلمس منه الأهتمام أو التشجيع فهذا لا يعني أنك شخص ممل بل تلك مشكلته هو , و في كثير من الأحيان يكون خجلنا منبعه الخوف من ردة فعل الأخرين وهذا اكبر عائق في طريق التغلب على الخجل.
3. إجعل الأمر أسهل على الشخص الذي أمامك, مشكلة معظم الناس الخجولين أنهم قلقون دائما وهذا القلق يدور في فلكهم هم, كيف يبدون , ما رأي الأخرين فيهم , ماذا يتوجب عليهم القول, بينما الحياة الجتماعية تتعلق بالأخر وليس بنا, فيجب التركيز دوما على جعل الطرف الأخر مرتاح في الحديث معنا.
4. إختر مهارة إجتماعية كل مرة و تدرب عليها, وهذا يتيح للك التركيز والتقدم بثبات أكثر ويجب ان تعطي لنفسك الوقت , فلتبدأ مثلا بالأبتسام والسلام مع أناس لا تعرفهم, بعض المهارت قد تتقنها في يوم, والبعض في شهر وهناك ما سياخذ سنوات.
والأن إليك بعض الطرق لتحسين مهارتك في الحوار:
1. عرف بنفسك أولا وسلم على الأخرين بحرارة.
2. نادي الأخرين بأسمائهم و أظهر الإهتما بما يقولونه.
3. حدث الأخرين عن نفسك وما تحب فعله ولكن باعتدال حتى لا تصبح مملا.
4. أظهر للأخرين أنك مستمع جيد بالتعليق على ما يقولونه.
5. كن فطنا للغة الجسد التي قد تدلك على إهتمام أولا مبالة الشخص الذي أمامك.
6. إستخدم التواصل بالعين والإبتسامة عندما تقابل شخص لأول مرة.
7. كن منفتحا في أرائك وجرب كل ما هو جديد.
8.أخبر الأخرين أنك تستمتع بالحديث معهم.
9. تقبل جميع الأراء ولا تحكم على الأخرين بل كن متفهما.
10. غير موضوع الحديث عندما يكون قد إستوفى جميع نقاطه
الخجل- ويسمى أحيانا خطأ الرهاب الإجتماعي- هو الشعور بعدم الراحةفي المواقف الإجتماعيةبحيث يؤثر في مقدرة الشخص على الأستمتاع بعلاقاته الأجتماعية ويدفعه إلى تجنبها تماما لتجنب الألم الذي يجلبه, وهو يؤثر على معظم الناس في وقت ما من حياتهم وفي بعض الأحيان يستطيع البعض التخلص منه بينما يصبح لدى الأخرين عادة, بعض الناس قد يكونون قد مروا بالكثير من المواقف المحرجة في حياتهم مما جعلهم يخافون مواجهة الناس بشكل عام , بينما البعض الأخر قد تنقصهم الثقة بالنفس ومهارات الإتصال مع الأخرين.
وهو يتدرج من البسيط إلى الحاد في مختلف مجالات الحياة كمقابلة أشخاص جدد, إلقاء خطبة, حضور مناسبة إجتماعية.. إلخ
كيفية التغلب على الخجل؟
1.للتغلب على الخجل يجب أولا أن يمتلك الشخص أساسيات الحوار الشيق, لذا يجب دائما أن يكون لديك ما تستطيع التحدث عنه, مثلا أن كنت ذاهبا إلى حفلة أصدقاء , فمن الجيد أن تضع قائمة بالأشياء التي تريد التحدث عنها, حتى يصبح هذا بالنسبة لك عادة وتجد نفسك تنطلق في الحديث تلقائيا بدون التفكير مسبقا, قد يبدو هذا مملا وصناعيا لدى البعض, ولكنه مرحلة تمهيديه لإكتساب الثقة بالنفس وبمجرد أن يحدث هذا لن تضطر إلى الأستمرار بذلك.
2. كافئ نفسك على جهدك وليس على ما يعتقده الأخرون, يجب عليك التذكر دائما أن ما تستطيع التحكم به هو ذاتك ولا نستطيع التحكم فيما يعتقده الأخرون بخصوصنا, فمثلا إذا إبتسمت لشخص و حاولت أن تفتح معه موضوعا ولم تلمس منه الأهتمام أو التشجيع فهذا لا يعني أنك شخص ممل بل تلك مشكلته هو , و في كثير من الأحيان يكون خجلنا منبعه الخوف من ردة فعل الأخرين وهذا اكبر عائق في طريق التغلب على الخجل.
3. إجعل الأمر أسهل على الشخص الذي أمامك, مشكلة معظم الناس الخجولين أنهم قلقون دائما وهذا القلق يدور في فلكهم هم, كيف يبدون , ما رأي الأخرين فيهم , ماذا يتوجب عليهم القول, بينما الحياة الجتماعية تتعلق بالأخر وليس بنا, فيجب التركيز دوما على جعل الطرف الأخر مرتاح في الحديث معنا.
4. إختر مهارة إجتماعية كل مرة و تدرب عليها, وهذا يتيح للك التركيز والتقدم بثبات أكثر ويجب ان تعطي لنفسك الوقت , فلتبدأ مثلا بالأبتسام والسلام مع أناس لا تعرفهم, بعض المهارت قد تتقنها في يوم, والبعض في شهر وهناك ما سياخذ سنوات.
والأن إليك بعض الطرق لتحسين مهارتك في الحوار:
1. عرف بنفسك أولا وسلم على الأخرين بحرارة.
2. نادي الأخرين بأسمائهم و أظهر الإهتما بما يقولونه.
3. حدث الأخرين عن نفسك وما تحب فعله ولكن باعتدال حتى لا تصبح مملا.
4. أظهر للأخرين أنك مستمع جيد بالتعليق على ما يقولونه.
5. كن فطنا للغة الجسد التي قد تدلك على إهتمام أولا مبالة الشخص الذي أمامك.
6. إستخدم التواصل بالعين والإبتسامة عندما تقابل شخص لأول مرة.
7. كن منفتحا في أرائك وجرب كل ما هو جديد.
8.أخبر الأخرين أنك تستمتع بالحديث معهم.
9. تقبل جميع الأراء ولا تحكم على الأخرين بل كن متفهما.
10. غير موضوع الحديث عندما يكون قد إستوفى جميع نقاطه
